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大忙人還想練肌肉?
可以的。你需要一份極簡訓(xùn)練方案來地安排你的訓(xùn)練時間。
極簡主義是一種追求簡約的風(fēng)格或者技巧。運用在健身中的話,那就是較少的器械、較小的空間、和較短的時間,當(dāng)然,要訓(xùn)練到更多的肌肉。
相比孤立動作,復(fù)合動作能夠在一項鍛煉中的多個關(guān)節(jié)訓(xùn)練多個肌肉,是更好地選擇。例如,硬拉會作用于腘繩肌、臀肌、豎脊肌、背闊肌、小臂、和斜方肌;而腘繩肌彎舉只作用于一部分腘繩肌。
選購室內(nèi)籃球架需注意以下幾點:
1、場地的主要用途是否為籃球比賽或訓(xùn)練用,籃球架是否需要經(jīng)常性的移動。
2、如選擇掛式籃球架,所掛的立柱必須為室內(nèi)建筑的主要承重結(jié)構(gòu),一般的框架墻是承受不了掛式籃球架的。特別是遇到正式比賽有扣籃情況的。
3、室內(nèi)籃球架又有可升降之分,籃球架質(zhì)量,可升降籃球架有液壓籃球架和機(jī)械籃球架之分,籃球架,可根據(jù)自己的實際情況選購。
4、箱體籃球架的箱體為整個籃球架的,內(nèi)部含有配重,籃球架價格,箱體的長度一般為1600mm以上,根據(jù)籃球架的臂長確認(rèn)安裝的位置,籃板距離底線的長度為1200mm,伸臂約長,所需要的后置區(qū)域越大,一般籃球架的伸臂長度為1800,籃球架供應(yīng)商,也就是說,箱體距離底線的距離為600mm,場地的寬度要足夠安裝。
室內(nèi)籃球架也可以選擇和室外一樣的地埋式籃球架,不夠考慮到移動型,以及為保護(hù)室內(nèi)地面,一般不使用。
其它款式: 埋地或者打螺絲籃球架籃板:鋼化玻璃籃板 臂長:2.25米高:3.05米籃球架采用高硬度無縫鋼材焊接而成,臂長2.25m.,可以在有限的距離,避免人的慣性撞傷。預(yù)埋件為60*60*2500px混凝土凝固,穩(wěn)固性較好。表面采用靜電噴塑工藝,具有防銹蝕,耐氧化,不掉漆,不退色等優(yōu)點。另配有高彈性的**比賽籃筐,適合各種專業(yè)的籃球比賽。根據(jù)國際籃聯(lián)的規(guī)定,標(biāo)準(zhǔn)籃板高度為7250px,標(biāo)準(zhǔn)籃圈高度為7625px。(這一點對NBA同樣適用)